Kalender
Achtsamkeit live und in Person in Potsdam und Berlin.
Online-Veranstaltungen finden über Zoom statt.
Jahresgruppe “Achtsamkeit vertiefen - mehr Balance, Gelassenheit und Zuversicht”
Wie kann Zuversicht gelingen in Zeiten wie diesen?
Wenn im Außen die Unsicherheit zunimmt, brauchst du Sicherheit und Stabilität in dir.
Mit sich vertiefender Achtsamkeitspraxis findest du zu dir selbst zurück. Du findest deine ganz eigene Balance, Gelassenheit, Kraft und Freude.
Achtsamkeit und Mitgefühl helfen dir dabei mit Kopf und Herz in deinem Leben präsent zu sein. In schönen wie in herausfordernden Momenten. So kannst du das Leben in seiner Ganzheit leben. Leben statt überleben.
Und du kannst für dich selbst da sein UND für andere Menschen, auch in schwierigen Situationen.
Durch das Üben und den gemeinsamen Austausch in der Jahresgruppe entstehen Gefühle von Entspannung, Verbindung und Klarheit.
Und an die Stelle von Überforderung, Mangel, Hilflosigkeit oder Einsamkeit tritt nach und nach ein neues Bewusstsein für dich, deine Kraft und deine Bedürfnisse.
Das erwartet dich:
geführte Meditationen zu Achtsamkeit und Mitgefühl (z.B. Body Scan, Sitzmeditation, achtsame Bewegungen)
Austausch über Erfahrungen
vertiefende Fragen zur Selbstreflexion
Hilfe beim Achtsamkeit und Mitgefühl in deinen Alltag zu integrieren
Audiodateien zum selber üben
Termine: 8 x Donnerstag Abends von 19:00-21:00
23.01. / 20.02. / 20.03. / 08.05. / 12.06. / 17.07. / 11.09. / 16.10.
Kosten: 400EUR für 8 Termine
Neu: Im Angebot enthalten ist die Teilnahme an einem Tag der Achtsamkeit.
MBSR-Kurs abends März-Mai
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst. D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR-Kurs vormittags in Berlin
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR (z.B. Techniker, Barmer) bezuschusst. Das heißt, die Kosten für den Kurs reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Es kann sich auch lohnen beim Arbeitgeber nachzufragen (BGM).
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR-Kurs abends Mai - Juli
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst. D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit März
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR in English in Berlin Jan-Mar
Learn about mindfulness and meditation in English.
The eight-week Mindfulness-Based Stress Reduction course (MBSR) is the gold standard for learning mindfulness. It’s a well-researched programme which is used around the world to reduce stress, cope with difficulties and live a fuller life.
A majority of people having completed the eight-week course report lasting benefits, including
an increased ability to efficiently handle stressful situati ons
a greater capacity for relaxation
lasting positive effects on somatic and psycho-somatic symptoms
enhanced self-confidence, self-esteem and emotional well-being
greater balance, energy and enthusiasm for life
cost: 400EUR
This course is financially supported by German health insurances (gesetzlichen Krankenkassen) with minimum 70-95EUR, sometimes more.
To book your personal pre-course interview, drop me an E-Mail or simply call me 0151 / 677 30 349.
MBSR Kurs abends (Jan - März)
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Online MBSR Kurs am Vormittag
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Zu sich kommen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 390EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (Techniker, Barmer), von anderen Kassen auch mit mehr.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR Kurs abends Nov - Jan
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR-Kurs vormittags Nov - Januar
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR (z.B. Techniker, Barmer) bezuschusst. Das heißt, die Kosten für den Kurs reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Es kann sich auch lohnen beim Arbeitgeber nachzufragen (BGM).
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit Oktober
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR Kurs abends Sept-Nov
Stress bewältigen. Die vielen Gedanken im Kopf beruhigen. Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit Juli
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
Tag der Achtsamkeit Juni
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR Kurs abends Mai-Juli in Potsdam
Stress bewältigen. Die vielen Gedanken im Kopf beruhigen. Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit April
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR Kurs abends April-Mai in Potsdam
Stress bewältigen. Die vielen Gedanken im Kopf beruhigen. Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (Techniker, Barmer), von anderen Kassen auch mit mehr.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit
Einen Tag lang bei sich sein.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für jede*n geeignet, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hat - nicht zum Einstieg. Wenn Sie einen Einstieg in die Achtsamkeit suchen, sprechen Sie mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit euch zu verbringen.
Online MBSR Kurs am Vormittag
Stress bewältigen. Die vielen Gedanken im Kopf beruhigen. Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 390EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (Techniker, Barmer), von anderen Kassen auch mit mehr.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR Kurs abends Jan-Mär in Potsdam
Die vielen vielen Gedanken im Kopf beruhigen. Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR Kurs abends Aug - Nov (Warteliste)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR-Kurs abends April-Juni (Zusatztermin)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 395EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in d. R. mit 70-90EUR bezuschusst, manchmal auch ganz.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Day of Mindfulness (English, online or in-person)
Come and spend one day practicing mindfulness and meditation.
Over the course of the day, we will spend most of the time in silence, and some time sharing our experience. You will be led through various meditations including sitting, walking, and stretching. There will also be some poems to enrich the experience.
The Day of Mindfulness is an opportunity to dive deeper into mindfulness and/or refresh your practice. It’s for people who
have already done a MBSR- or MBCT-course
or have previous profound experiences with mindfulness and being in silence for some time.
Participating in-person on-site or online (via Zoom) is both possible.
We’ll have a lunch break from around 12:30 to 13:30 which we will spend also as much as possible in silence.
Contact me via e-mail for more info or want to sign up or call me 0151-67730349.
I’m looking forward to spending this day with you.
Cost: 50EUR
Workshop: Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Die Grundlagen der Achtsamkeit speziell für Unternehmen und Menschen am Arbeitsplatz. Für ein fokussierteres, gesünderes, erfüllteres und erfolgreicheres Arbeiten.
Das Seminar bietet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung zusammen mit neuesten Erkenntnissen aus Neuropsychologie und Stressforschung.
Zwei Tage lang Achtsamkeit lernen, mit jeweils einer Stunde Mittagspause.
Für Getränke und Snacks ist gesorgt, mittags verpflegen Sie sich selbst. Restaurants sowie sind direkt um die Ecke.
Kosten: 295EUR, inkl. umfangreiches Handbuch und Audiodateien zum zu Hause weiterüben
Das Seminar wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst. Es kann sich auch lohnen, beim Arbeitgeber nachzufragen, ob Kosten erstattet oder übernommen werden können.
Für mehr Informationen schreiben mir eine E-Mail (Katrin@katrinlotz.de) oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Jahresgruppe “mit Achtsamkeit und Mitgefühl innere Balance im Leben finden"
Diese Jahresgruppe begleitet diejenigen, die Achtsamkeit und Mitgefühl in ihr Leben bringen wollen und dafür eine regelmässige Praxis etablieren wollen.
MBSR-Kurs abends Februar-März
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 395EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in d. R. mit 70-90EUR bezuschusst, manchmal auch ganz.
Der Kurs wird hybrid stattfinden, d.h. Sie entscheiden, ob Sie online von zu Hause oder in Präsenz teilnehmen wollen.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Jahresgruppe “MBSR vertiefen - wie bringe ich Achtsamkeit und Mitgefühl in den Alltag"
In dieser Jahresgruppe wollen wir die Erfahrungen aus dem MBSR vertiefen und im gemeinsamen Austausch wachsen.
MBSR-Kurs abends Nov-Dez (ausgebucht)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 395EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in d. R. mit 70-90EUR bezuschusst, manchmal auch ganz.
Der Kurs wird hybrid stattfinden, d.h. Sie entscheiden, ob Sie online von zu Hause oder in Präsenz teilnehmen wollen.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Progressive Muskelentspannung
Ein 8-Wochen-Kurs. Entspannen durch Anspannen. Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kann es gelingen, auf körperlicher und geistiger Ebene wieder zu entspannen. PME ist eine leicht zu lernende, wissenschaftliche fundierte Entspannungstechnik. Dabei werden einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder locker gelassen.
Kosten: 180EUR, KK-Zuschuss möglich
Mindful Running
Mit ein paar Achtsamkeitsübungen in einen lockeren Lauf starten. Der Lauf ist für alle Lauflevels geeignet. Wir laufen ca. 30-40 Minuten und haben Zeit für Austausch. Wer kommen möchte, bitte kurz unter 0151/67730349 eine SMS schreiben. Wir treffen uns um 12:00 am Treffpunkt Freizeit am kleinen grünen Gartentor Richtung Neuer Garten.
Autogenes Training (Online und Präsenz)
Ruhe und Kraft tanken mit Autogenem Training.
Ein Präventionskurs mit Krankenkassenkassenzuschuss.
Achtsamkeit am Arbeitsplatz (in Präsenz und Online)
Die Grundlagen der Achtsamkeit speziell für Unternehmen und Menschen am Arbeitsplatz. Für ein fokussierteres, gesünderes, erfüllteres und erfolgreicheres Arbeiten.
Das Seminar bietet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung zusammen mit neuesten Erkenntnissen aus Psychologie und Stressforschung.
Zwei Tage lang Achtsamkeit lernen, mit jeweils einer Stunde Mittagspause.
Für Getränke und Snacks ist gesorgt, mittags verpflegen Sie sich selbst. Restaurants sowie sind direkt um die Ecke.
Kosten: 260EUR, inkl. umfangreiches Handbuch und Audiodateien zum zu Hause weiterüben
Das Seminar wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst.
Mehr Informationen finden Sie hier , schreiben mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Mini Retreat (Online, English)
“Surfing the waves of life”- Join this mini online retreat in English to deepen your mindfulness practice. We do mindful movements, sitting practice and walking meditation. Contact: katrin@katrinlotz.de or 0151 / 677 30349.
MBSR-Kurs abends Feb-März (online und Präsenz)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 395EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in d. R. mit 70-90EUR bezuschusst, manchmal auch ganz.
Der Kurs wird hybrid stattfinden, d.h. Sie entscheiden, ob Sie online von zu Hause oder in Präsenz teilnehmen wollen.
Der Tag der Achtsamkeit ist am 12.06. von 10:00-16:00.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349